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IFLN NETWORK 2026年度メンバー認証取得のお知らせ

2026.08.01

平素より格別のご高配を賜り、厚く御礼申し上げます。

このたび、ビーエストレード＆フォワーディング株式会社は、
国際物流ネットワーク「IFLN NETWORK」の2026年度正式メンバーとして認証されましたので、お知らせいたします。

IFLN NETWORKは、世界各国の信頼ある物流企業で構成される国際物流ネットワークです。加盟企業同士が連携することで、輸送・通関・フォワーディングをはじめとする国際物流サービスを、世界各地で円滑に提供できる体制を構築しています。

今回の認証取得により、当社は世界各国のパートナー企業との連携をさらに強化し、お客様の多様な物流ニーズに対応できるグローバルなサービス体制をより一層充実させてまいります。

今後もお客様に信頼される物流パートナーとして、サービス品質の向上に取り組んでまいりますので、
引き続きご愛顧賜りますようお願い申し上げます。

ビーエストレード＆フォワーディング株式会社

＊BSブログ＊Vol.32

2026.08.01

人前で話すときに緊張しない方法

皆さん、こんにちは。
人事の杉渕です。

夏、ＴＨＥ夏、8月でございます！

お盆の長期休みや週末の夏祭り・花火大会などに気を取られないよう必死に仕事に集中する、
でお馴染みの8月でございます（笑）。

これは私個人の感覚ですが、この8月・9月の夏を乗り越えると、
入社半年を迎える新入社員の皆さんの顔つきが “社会人”の顔つきに変わっていきます。
顔つきだけでなく、発言にも変化が出てくるため、
夏以降の面談が今から楽しみで仕方ありません。

このように人事として面談で社員と話せることや、
新入社員研修や管理者講習で人前で話せることが、
本当に楽しくてやりがいを感じているのですが、一方でこんなことをよく言われます。

「人と話したり、大勢の前で話したり、よくできますね。私は苦手です。緊張しないのですか？」

結論から言いますと…

ちゃんと、しっかり、緊張しています（笑）。

私も当社に入社する前は、お笑い芸人として10年間活動したり、
ＹｏｕＴｕｂｅrとして活動したり、様々な経験をしてきましたが、
人前で話すとき、関係構築ができていない人と話すときは、
今でもしっかり緊張します。

社会人の皆様も、学生の皆様も、
人前でプレゼンをする機会、初対面の人と対面で話す機会っていうのは必ずあると思います。
その場で緊張するなというほうが無茶な話だと私も思っています。

おそらく緊張の原因のほとんどは、『失敗したくない』という感情です。

「プレゼンで失敗したくない」
「商談で失敗したくない」
「採用面接で失敗したくない」
この感情はとても出やすく、「絶対に成功するぞ」という感情よりも先に出やすいです。
私も『失敗したくない』と思うため、しっかり緊張します。

では、どうすれば緊張せずに済むのか。

ここまでブログを読んでくださった皆様には大変申し訳ございませんが…

緊張しない方法というのは、1個もございません（笑）。
ネットで「人前で話すときに緊張しない方法」と検索しても、
出てくる情報は、“緊張を和らげる方法”しか出てきません。

ですので、緊張は全員するもの！と腹をくくり、
自分自身に合う緊張を和らげる方法を見つけ出すことが最善の策だと思っています。

私が実践しているのは、
「失敗しないために事前の準備（練習）を徹底的にやる」
という方法ですが、結局緊張します（笑）。
「失敗を恐れずに挑戦する」
という方法もかなり効果的ですが、失敗できない場面ではリスクが高すぎます。

ですので、皆さんが今すぐ実践できる1番簡単な方法として、
4-7-8呼吸法を紹介いたします。

◆ 今月の気になるワード
4-7-8呼吸法

この呼吸法は、医師が睡眠導入のために薦める呼吸法でもあり、
わずか60秒で脳と体を眠りに適した状態に切り替えることができる呼吸メソッドです。

やり方は下記手順になります。

①　口から「フーッ」と音を立てて息を吐き切る。　（肺の空気をすべて出し切る。）

②　4秒間、鼻から静かに息を吸う。　（腹をふくらませる腹式呼吸を意識。）

③　7秒間、息を止めてリラックスする。　（全身の力を抜く。）

④　8秒間、口からゆっくり息を吐く。　（「フーッ」と音を立てながら、完全に吐き切る。）

⑤　1分間、②～④を繰り返し、３～４サイクル行う。　（呼吸に集中し、思考を手放す。）

私も実際にやってみて、かなりリラックス状態になることを実感しました！

なぜこの呼吸法で緊張が和らぐか、簡単に説明いたします。

人間はストレスを感じると、呼吸が浅く・速くなり、
交感神経（緊張モード）が優位になります。
一方で、息を吐くときに働くのが副交感神経（リラックスモード）です。
4-7-8呼吸法では、吸う時間4秒に対し、吐く時間が2倍の8秒と長いことで、
「息を吸う＜息を吐く」のリズムが、副交感神経を強く刺激し、
心拍数を落ち着かせる効果があります。

さらに、息を止める7秒間で酸素が全身に行き渡ることで、
脳と中枢神経が穏やかに鎮静されます。

緊張時や「眠れない」「考え事が止まらない」ときでも、
4-7-8呼吸法では、「4・7・8」と秒数を数えることに集中するため、
思考の渦を断ち切り、“今この瞬間”に意識を戻す効果も得られます。

このような効果と理由により、緊張状態を和らげる効果が期待できます。
個人的には1分間ではなく30秒ほど繰り返すだけでも、
精神的に落ち着く実感がありました。

緊張する場面というのは、誰しもが経験することだと思います。
緊張することを受け入れ、ぜひ4-7-8呼吸法で1度落ち着いてから、
プレゼンの場、採用面接の場に挑んでみてください。

また、4-7-8呼吸法以外にも緊張を和らげる方法はいっぱいありますので、
色々と試して、皆様に1番合う方法を見つけ出してみてください！

今回の記事はここまでです。
それでは、次回の更新もお楽しみに♪

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